玉米青瓜沙拉
主料
青瓜半个；玉米半个；
辅料
千岛酱适量；
玉米青瓜沙拉的做法步骤
1：玉米剥好，汆熟，用凉水泡一下捞起摆好。我还加了小玉米，如果宝宝不排斥胡萝卜可以放点胡萝卜丁。
2：黄瓜洗干净切粒。
3：黄瓜玉米混合
4：小玉米摆好
5：淋上千岛酱就可以了
小窍门
一定要选好一点的，新鲜的玉米。做出来玉米甜甜的才好吃。
沙拉
主料
水果黄瓜1条；圣女果几个；生菜2叶；草莓几颗；牛油果1个；无籽提子几颗；火龙果四分之一；水煮鸡蛋2个；
辅料
丘比特沙拉酱适量；
沙拉的做法步骤
1：准备好食材
2：先放一层生菜，挤上一点沙拉酱
3：再放上圣女果，再挤一点沙拉酱
4：同样的步骤
青苹果沙拉
主料
青苹果适量；
辅料
生菜适量；小番茄适量；
配料
丘比沙拉酱香甜味适量
青苹果沙拉的做法步骤
1：主料准备好
2：小番茄对切开来，底部不要切断，生菜切丝
3：青苹果洗净，切薄片
4：将苹果片一层层的抹上沙拉酱，再一层层的叠加起来
5：将苹果片一层层的抹上沙拉酱，再一层层的叠加起来
6：摆上小番茄和生菜丝作为装饰即可
青麦仁沙拉
主料
青麦仁500g；
辅料
熟鹅蛋1个；水萝卜3个；火腿肠1根；
调料
油醋汁适量
青麦仁沙拉的做法步骤
1：准备青麦仁一袋。
2：多洗几次，清洗干净。
3：平铺到锅中。
4：大火蒸二十分钟。
5：准备配料。
6：把鹅蛋、水萝卜、火腿肠切丁，鹅蛋切的略大一些。可以加入任何你喜欢的食材，注意颜色搭配，青麦仁是绿色的，就不要放绿色食材了。
7：先把除了鹅蛋之外的食材倒入碗中，拌入油醋汁。把这些食材先拌一下，免得鹅蛋拌多了，碎了影响美观。
8：然后再加入鹅蛋碎。
9：再倒入少许油醋汁让鹅蛋入味，撒上香菜叶装饰。
10：成品图。
藜麦轻食沙拉
主料
稼祺藜麦40g；圣女果6个；煮鸡蛋2个；虾8只；手指胡萝卜5根；
辅料
玉米粒适量；苦菊适量；紫甘蓝适量；
调料
橄榄油15ml
意大利香脂醋2ml
蜂蜜1勺
柠檬海盐3g
黑胡椒粉少许
藜麦轻食沙拉的做法步骤
1：材料准备。
2：稼祺藜麦开水下锅，中火煮25分钟，捞出沥干备用。
3：调制油醋汁（初榨橄榄油15ml、意大利香脂醋2勺、蜂蜜1勺、柠檬海盐3g、黑胡椒末少许）。这份秘制料汁，是避免使用脂肪含量较高的沙拉酱，真正做到轻食减脂的核心。而且橄榄油需要生调，从化学结果上讲，非常健康，对心脏很好；柠檬海盐回口微甜、有柠檬的清香，和沙拉是很好的搭配。
4：虾仁焯水。
5：紫甘蓝切丝。
6：圣女果对半切开备用。
7：煮鸡蛋切开。
8：搅拌均匀。
9：装盘。
青苹果黄瓜沙拉
主料
青苹果1个；青瓜1根；鸡蛋1个；
辅料
柠檬醋适量；辣椒汁适量；盐适量；
青苹果黄瓜沙拉的做法步骤
1：准备食材。
2：鸡蛋煮熟。
3：黄瓜切片。
4：青苹果去皮切片，泡入带有柠檬汁的清水了防止氧化。
5：黄瓜和青苹果放入一个大碗里，加入柠檬醋，盐和辣椒汁。
6：鸡蛋去壳，切块，放入沙拉即可。
小窍门
1.鸡蛋也可以放入沙拉里混合，蛋黄会融化，比较浓厚2.酱汁按喜好更改
夏日轻食沙拉
主料
西蓝花100g；圣女果6个；玉米半个；
调料
六月鲜12g轻盐牡蛎酱油3勺
芝麻油1勺
夏日轻食沙拉的做法步骤
1：准备所需食材。
2：圣女果洗净。
3：西兰花掰成小朵，洗净。
4：锅里加水煮开，玉米洗净，剥粒，和西兰花一起放入锅里，煮1分钟，捞出放入凉水里，备用。
5：小碗里加入3勺酱油和1勺芝麻油，搅拌均匀。
6：将食材摆到碗里，淋上调好的酱汁，搞定。
青瓜苦菊沙拉
主料
苦菊150克；青瓜1根；鸡蛋1个；
辅料
胡萝卜1/5根；
调料
丘比大拌菜口味沙拉汁4勺
青瓜苦菊沙拉的做法步骤
1：一把苦菊清洗干净，切成长段。
2：一根青瓜，一小节胡萝卜去皮清洗干净。
3：青瓜切成半圆形。
4：胡萝卜切丁。
5：一部分青瓜顺着盘子摆个花边造型。
6：苦菊和青瓜放入盘中。
7：一个鸡蛋煮熟去壳切成小块放入盘中。
8：均匀的撒上胡萝卜丁。
9：淋上丘比大拌菜口味沙拉汁。
10：健康美味又快手的青瓜苦菊沙拉就完成了。
小窍门
天气炎热不知道吃什么的时候试一下这道菜吧，保证你会喜爱的。也特别适合想要减脂的朋友们哦！
轻食沙拉
主料
虾仁5只（50g）；西兰花35g；荷兰豆10个；黄甜椒1/5（30g）；紫甘蓝1片（25g）；球生菜1片（25g）；樱桃萝卜5个；苦菊25g；
辅料
芝麻酱5g；橄榄油5g；高洛黄芥末7g；果醋10g；味醂10g；低盐生抽5g；盐适量；
轻食沙拉的做法步骤
1：小锅烧水，水开后分别把西兰花30克、荷兰豆10个、虾仁5只焯水，熟后迅速过冷水。
2：苦菊25克切段，生菜一片（25克）顺着叶脉撕成条，甜椒1/5（30克）切丝，樱桃萝卜（5个）用刀拍一下，紫甘蓝一片（25克）去掉中间的硬梗、切丝。
3：将过水的西兰花、荷兰豆、虾仁摆入盆中。
4：芝麻酱5克，橄榄油5克，低盐生抽5克，高洛黄芥末7克，味醂10克，果醋10克，盐适量。将所有材料混合均匀。
5：将拌好的料汁倒入菜中。
6：好吃又美味的轻食沙拉做好了。
7：营养全面颜值高，多种蔬菜随意搭。
青瓜沙拉
主料
青瓜500克；生菜100克；
辅料
沙拉酱适量；
青瓜沙拉的做法步骤
1：青瓜洗净，沥干水，放冰箱冷藏1小时；
2：青瓜冰箱取出切块/拍块；
3：生菜洗净，沥干水，用手撕块；PS：用手撕的比较脆哦
4：青瓜和生菜都好了，加上沙拉酱，拌均即可；
5：美味青瓜沙拉享用。
小窍门
1.青瓜洗净放冰箱，青瓜会冰脆；2.生菜要选择嫩黄的，且手撕会更好吃。
